Dieta
Ile kalorii ma śliwka? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średnio 100 g świeżych śliwek dostarcza tylko 46–49 kcal, a jedna większa śliwka (ok. 60 g) to zaledwie około 27–30 kcal. W tej niewielkiej porcji kryje się jed...
2026-07-28
Ile kalorii ma mango? Wartości odżywcze i właściwości owocu
Średnio przyjmuje się, że 100 g mango dostarcza 60–70 kcal, a cała sztuka waży zwykle 200–280 g i ma około 120–196 kcal. To niewiele jak na tak słodki owoc, zwł...
2026-07-27
Ile kalorii ma ryż? Wartości odżywcze i rodzaje ryżu
100 g ugotowanego ryżu to średnio ok. 130 kcal, a 100 g ryżu suchego – ok. 350–365 kcal, niezależnie od odmiany. Różnice między białym, brązowym czy dzikim doty...
2026-07-26
Ile kalorii ma kaszanka? Wartości odżywcze i właściwości
Standardowa kaszanka wieprzowa dostarcza średnio od 200 do 260 kcal na 100 g, w zależności od zawartości tłuszczu i dodatków. To produkt dość kaloryczny, ale je...
2026-07-26
Ile kalorii ma bób? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Porcja ugotowanego bobu (około 100 g) dostarcza średnio 90–110 kcal, w zależności od stopnia dojrzałości i dodatków na talerzu. Zyskujesz przy tym solidną porcj...
2026-07-24
Ile kalorii ma naleśnik? Sprawdź wartość energetyczną dania
Średni naleśnik ważący około 50–70 g bez nadzienia dostarcza zwykle 70–150 kcal, a wersje z farszem i sosami mogą sięgać nawet 300–350 kcal za sztukę. Na wartoś...
2026-07-21
Ile kalorii ma melon? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Porcja 100 g melona ma średnio tylko 30–40 kcal, więc to bardzo lekkie i orzeźwiające owoce idealne do diety redukcyjnej. Jednocześnie melon dostarcza sporo wit...
2026-07-18
Ile kalorii ma cebula? Wartości odżywcze i właściwości
Cebula ma średnio 40 kcal w 100 g, a jej kaloryczność zależy głównie od odmiany i sposobu przygotowania – surowa pozostaje bardzo „lekka”, smażona czy prażona j...
2026-07-17
Ile kalorii ma gołąbek? Sprawdź wartość odżywczą dania
Średni gołąbek ważący 200–220 g dostarcza zwykle 180–210 kcal, czyli mniej więcej tyle, co solidna kanapka. Wersja z tłustą wieprzowiną i ciężkim sosem potrafi...
2026-07-17
Ile kalorii ma nektarynka? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio nektarynka ma 44–51 kcal w 100 g, a jedna sztuka ważąca około 130–150 g dostarcza mniej więcej 55–70 kcal, więc świetnie mieści się w lekkiej, dziennej...
2026-07-16
Ile kalorii ma kalafior? Wartości odżywcze i właściwości
100 g surowego kalafiora dostarcza średnio 25–27 kcal, a gotowanego tylko 19–20 kcal, więc to jedno z najlżejszych warzyw na talerzu. Nawet cała główka ważąca o...
2026-07-15
Ile kalorii ma pizza? Sprawdź wartość energetyczną popularnych rodzajów
Średnio pizza dostarcza od 180 do 300 kcal na 100 g, a cała sztuka 30–32 cm zwykle mieści się między 1000 a 2000 kcal – wszystko zależy od ciasta, ilości sera i...
2026-07-15
Ile kalorii ma herbata? Sprawdź wartości odżywcze naparu
Czysta herbata bez dodatków ma zwykle 1–5 kcal w 250 ml, więc w bilansie diety traktuje się ją jak napój praktycznie bezkaloryczny. Kalorie zaczynają liczyć się...
2026-07-14
Ile kalorii ma parówka? Wartości odżywcze i skład
Średnia parówka waży około 45–50 g i dostarcza mniej więcej 100–150 kcal, natomiast w przeliczeniu na 100 g widełki wynoszą około 230–360 kcal, w zależności od...
2026-07-13
Ile kalorii ma papryka? Wartości odżywcze i właściwości
Papryka dostarcza średnio od 20 do 32 kcal na 100 g, a jej dokładna kaloryczność zależy głównie od koloru i dojrzałości – zielona ma ok. 20 kcal, żółta ok. 26 k...
2026-07-12
Ile kalorii ma kotlet schabowy? Wartości odżywcze i przygotowanie
Średni kotlet schabowy w panierce ma zwykle od 350 do 500 kcal na porcję 150–200 g, a bez panierki i z mniejszą ilością tłuszczu jego wartość energetyczna spada...
2026-07-12
Ile kalorii ma rosół z makaronem? Sprawdź wartość odżywczą
Porcja rosołu z makaronem ma zwykle od 60 do 120 kcal na 100 ml, a dokładna wartość zależy głównie od ilości tłuszczu w wywarze i porcji makaronu na talerzu. Ch...
2026-07-11
Ile kalorii ma ogórek kiszony? Wartości odżywcze i właściwości
100 g ogórka kiszonego dostarcza średnio 11–13 kcal, a jeden średni ogórek (ok. 60 g) to zaledwie 7–8 kcal. Oznacza to, że ten klasyczny dodatek do obiadu prakt...
2026-07-09
Ile kalorii ma chleb? Porównanie różnych rodzajów pieczywa
Kromka pszennego chleba ma zwykle około 70–90 kcal, ale w zależności od rodzaju pieczywa ta wartość może się niemal podwoić. Najmniej kaloryczne bywa pieczywo ż...
2026-07-08
Ile kalorii ma rzodkiewka? Wartości odżywcze i właściwości
Średniej wielkości rzodkiewka ma zaledwie około 2–3 kcal, czyli praktycznie nie obciąża bilansu energetycznego Twojej diety. Jest za to źródłem witaminy C, zwią...
2026-07-07
Ile kalorii mają czereśnie? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio 100 g czereśni dostarcza około 55–63 kcal, czyli znacznie mniej niż słodycze, ale więcej niż np. truskawki czy arbuz. Jedna szklanka bez pestek (ok. 150...
2026-07-07
Ile kalorii ma jagodzianka? Sprawdź wartość odżywczą wypieku
Przeciętna jagodzianka z piekarni ma najczęściej od 280 do 420 kcal, a jej dokładna wartość zależy głównie od masy bułki, ilości jagód i dodanego cukru lub krus...
2026-07-07
Ile kalorii ma kiełbasa z grilla? Sprawdź wartości odżywcze
Średnio kiełbasa z grilla dostarcza od 200 do 320 kcal na 100 g, a najczęściej spotykana kiełbasa grillowa ma ok. 251 kcal/100 g. Jedna standardowa sztuka waży...
2026-07-06
Ile kalorii ma jajecznica? Sprawdź wartość odżywczą dania
Porcja zwykłej jajecznicy z 2 jaj ma średnio około 140–180 kcal, a 100 g gotowego dania to około 149 kcal. Najwięcej kalorii „dorzuca” tłuszcz do smażenia i dod...
2026-07-06
Ile kalorii ma cukinia? Wartości odżywcze i właściwości
Świeża cukinia ma średnio tylko 16–17 kcal w 100 g, a cała sztuka o wadze ok. 600 g dostarcza zaledwie ok. 100 kcal. To lekkie warzywo łączy niską kaloryczność...
2026-07-05
Ile kalorii ma jajko smażone?
Średnie jajko smażone ma zwykle od 90 do 120 kcal – dokładna liczba zależy głównie od ilości i rodzaju tłuszczu na patelni. Samo jajko to ok. 70–80 kcal, reszta...
2026-07-05
Ile kalorii mają borówki? Wartości odżywcze i właściwości
Świeże borówki mają średnio około 57 kcal w 100 g, co stawia je w grupie niskokalorycznych owoców o dużej gęstości odżywczej. Dostarczają sporo witaminy C, błon...
2026-07-05
Ile kalorii ma łyżeczka miodu? Wartości odżywcze i właściwości
Jedna mała łyżeczka miodu (ok. 5 g) dostarcza średnio ok. 15–16 kcal, a płaska łyżka stołowa (ok. 12 g) to już około 35–40 kcal. W miodzie dominuje naturalny cu...
2026-07-03
Ile kalorii ma kiwi? Wartości odżywcze i właściwości owocu
100 g kiwi dostarcza średnio 61 kcal, około 15 g węglowodanów i 3 g błonnika, dzięki czemu ten owoc świetnie sprawdza się w lekkiej, zdrowej diecie. Do tego jed...
2026-07-01
Ile kalorii mają truskawki? Wartości odżywcze i właściwości
Truskawki mają średnio tylko 32 kcal w 100 g, więc pojedynczy owoc to zaledwie około 3–5 kcal, a przy tym dostarczają sporo witaminy C, błonnika i ważnych miner...
2026-07-01