Kolorowe smoothie dla dzieci

W mojej diecie smoothie pojawia się codziennie. Szczególnie teraz, kiedy więcej trenuję, zaczynam dzień od porządnej dawki zieleniny z owocami i mam energię na kilka godzin. Chcę również ten nawyk wyrobić w dziewczynkach, dlatego zapoznaję je z różnymi wersjami koktajli. Dzisiaj przedstawiam Wam wersję deserową. Głównym składnikiem są mrożone banany, dzięki czemu konsystencja jest kremowa, a trzy różne warstwy smakowe pysznie się ze sobą komponują. Oczywiście możecie je posypać ulubionymi dodatkami. Surowe kakao, liofilizowane maliny, pokruszone orzechy pasują idealnie. U nas wersja z czipsami kokosowymi, które dziewczynki uwielbiają.

Składniki

  • 1½ szklanki mrożonych truskawek
  • 3 mrożone banany
  • 1½ szklanki mleka roślinnego
  • 3 daktyle
  • ½ łyżeczki wanilii w proszku
  • 1 łyżeczka karobu lub kakao
  • chipsy kokosowe do posypania

Przygotowanie

  • Mrożone truskawki zmiksujcie z dodatkiem niewielkiej ilości wody w blenderze przy pomocy programu kruszenia lodu. Jeżeli nie macie takiej funkcji, możecie poczekać, aż truskawki chwilę postoją w pokojowej temperaturze i będzie je łatwiej zblendować.
  • Następnie przełóżcie gotową masę truskawkową do słoiczków lub szklanek.
  • Opłuczcie kielich blendera i wrzućcie do niego banany, daktyle, wanilię i wlejcie mleko roślinne.
  • Zmiksujcie na gładką masę. Ja używam do tego programu smoothie, ale jak go nie posiadacie, możecie zacząć od opcji kruszenia lodu, gdyż mrożone banany mogą być dość twarde.
  • Następnie podzielcie tę warstwę smoothie na pół i jedną część wlejcie delikatnie do słoiczków.
  • Do drugiej części smoothie dodajcie kakao, wymieszajcie łyżką albo w blenderze i dodajcie na samą górę słoiczków.
  • Na sam koniec udekorujcie czipsami kokosowymi. Dają świetny posmak.

Veganama Opublikowane przez:
  • Woooow, obłęd w ciapki! Zrobię Zosi, na pewno będzie pod wrażeniem, uwielbia smoothie i pochłania je w takich ilościach że czasami nie mogę wyjść z szoku! 🙂

  • Dobrze, że wciąż wewnętrznie czuję się dzieckiem to bezkarnie pochłonę to pyszne smoothie 🙂 Arek pewnie zresztą też 😀

  • Tylko, że to chyba nie o tej porze roku, co? Bo zimno mi się na samą myśl o nim zrobiło, chociaż oczywiście bardzo smakowicie się zapowiada i wygląda tak, że mam ochotę oblizać monitor 🙂

  • Marta Bartosiewicz

    Zrobiłam ostatnio z borówek, truskawek i mleka kokosowego. Obłędne lody😍 A miała być tylko polewa do placków. Staram sie codziennie robić im koktaijle/smoothie bo Kuba wtedy zje każdy owoc. Choć i tak nie jest najgorzej odkąd przekonał sie do malin.

  • uwielbiam smoothies! choć teraz rzadziej je przyrządzam i to pewnie ze względu na pogodę… ale jak tylko robi się cieplej to piję z jeszcze większą przyjemnością! idealny pomysł na porządną dawkę owoców, zieleniny i warzyw 🙂 trójkolorowa wersja wygląda nie tylko dobrze, ale i musi smakować super!

    • Ja również Dariuszka 🙂 U mnie takie gęstsze i bardziej kaloryczne się teraz pojawiają na śniadanie 🙂

  • Elwina | Cukropuch.pl

    Najlepsze <3 Tyle ile rzeczy przemyciłam mojemu maluchowi w smoothies, to chyba nigdzie indziej. A te trzy kolory, to przywołują moje najlepsze wspomnienia z dzieciństwa 😉

    • Dokładnie 🙂 Najlepszy sposób na przemycanie dobroci, których maluchy nie do końca lubią 😛 Trzy kolory kojarzą mi się z takimi lodami w papierku, nie wiem, czy kojarzysz? Takie w wafelku sandwiche były 😛

      • Elwina | Cukropuch.pl

        Oczywiście 🙂 Dokładnie to skojarzenie miałam na myśli. Ja byłam z tych, co zjadali brązowy kolor na początku, potem różowy a na końcu biały 😀

  • Smoothie wygląda pysznie, trzy kolory przyciągają uwagę nie tylko dzieci 😉 Przepis na pewno wypróbuję 🙂