Jadłospis vege niemowlaka – 6 miesięcy

Co podawać niemowlakowi w pierwszym miesiącu rozszerzania diety? Kilka osób zwróciło się do mnie z takim pytaniem, więc postanowiłam podzielić się z Wami informacjami jakie uzyskałam od wegańskiego dietetyka (Roślinny Dietetyk) oraz lekarza naturopaty. Podstawą jest oczywiście mleko matki, ale co jeszcze?  Przedstawiam Wam dzienną rację pokarmową i grupy produktów, które należy podawać niemowlakowi w okolicach 6 miesiąca (kiedy zapoznajemy dziecko z pierwszymi stałymi posiłkami).

Najistotniejsze punkty:

  • Liczba posiłków na dobę to nie mniej niż 5-wielkość porcji ok. 150-160 ml
  • Podstawą jest mleko -4 posiłki mleczne

Grupy produktów

Zbożowe

Kaszka zbożowa bezglutenowa, glutenowa

W naszym przypadku zaczęło się od kaszki jaglano- ryżowej i jaglanej, którą możecie zrobić sami lub kupić gotową. Bez dodatków i niepotrzebnego cukru ma np. HippHolleNominal. Możecie je dostać w różnych sklepach eko, a kaszka Hipp z tego co pamiętam jest w Rossmannie, Tesco. Jednak najprościej jest zrobić sobie zapas kaszy ekologicznej i mielić w młynku. Szybkie i tanie rozwiązanie.


Zaczęliśmy od kaszy jaglanej ze względu na zalecenia od naturopaty. Tak robiliśmy przy Matyldzie i tak też było z Lili. Sami lubimy ją jeść i chcemy, żeby dziewczynki od pierwszych miesięcy się z nią polubiły, gdyż ma mnóstwo wspaniałych właściwości. Posiada dużo przyswajalnego białka. Wyróżnia się najwyższą zawartością witamin z grupy B: B
1, (tiaminy), B2 (ryboflawiny) i B6 (pirydoksyny) oraz żelaza i miedzi. Jest lekkostrawna, nie uczula, jest bezglutenowa. Ma właściwości antywirusowe, zmniejsza stan zapalny błon śluzowych (wysusza nadmiar wydzieliny), jest zatem dobrym domowym lekarstwem na katar. Dobrze jest więc od początku przyzwyczajać dziecko do jej smaku, gdyż przyda nam się, kiedy maluch jest bardziej narażony na infekcje i przeziębienia (np. kiedy idzie do żłobka/przedszkola). A dobrze doprawiona, podana z warzywami, owocami, jest na prawdę smaczna.

Jaglana

Tłuszcze

Olej lniany, 1/2 łyżeczki na surowo, 1 łyżeczka oliwy z oliwek 

Olej lniany ma charakterystyczny smak, wiec dobrze jest przyzwyczajać dziecko od początku do jego spożywania. Należy pamiętać, aby podawać go na surowo, już do przygotowanej potrawy. 

Warzywa

Gotowane miksowane warzywa 

Naturopata zalecił również gotowanie na parze i duszenie. Polecił również na początek słodkie warzywa. Nie muszą być to zawrotne ilości, ważne aby zapoznać dziecko z nowymi warzywnymi smakami. My zaczęliśmy od ziemniaka, marchewki, dyni, brokuła i buraka. Lili od początku jadła chętnie, nie miała żadnych problemów z nowościami.

dynia

Owoce

Jabłko lub banan.

Jabłuszko może być utarte, banan rozgnieciony widelcem, ale jak kto woli, można zmiksować.

Soki owocowe należy podawać łyżeczką. Nie przekraczamy 125 ml/dzień. Najlepiej robić je samemu, ale nie każdy ma taką możliwość. Na różnych targach i w sklepach eko, możecie dostać takie soki bez dodatków, bez cukru, z krótką datą ważności.

Naturopata przy Matyldzie zalecił mi sok jabłkowy. Czasami dodawaliśmy buraka, przy jakiś problemach z brzuszkiem.

banan7

Jeżeli macie jakieś pytania lub wątpliwości odnośnie to śmiało piszcie. W następnym wpisie z tej serii przedstawię Wam jadłospis na kolejne miesiące. 

Veganama Opublikowane przez:
  • Dorota Zawadzka

    A możesz podać przykładowy dzień?zaczynamy przygode za okolo 1.5 miesiąca,czytam i czytam,ale wciąż czuję,że nic nie wiem 🙂

    • Zaczynaliśmy od małych porcji, więc na początku nie traktowałam tego jak odrębnego posiłku. Kilka łyżeczek przecieru warzywnego na początek (marchewka, ziemniak). Jadła chętnie więc zwiększałam stopniowo porcje, później po kilku dniach dodałam owoc (jako drugi posiłek, (również malutkie porcje(2-3 łyżeczki) w zależności od jej chęci. Pierś ciągle bez zmian. Z czasem do warzyw zaczęłam dodawać kaszę. Wiesz, nic się nie działo, żadnych alergii, jadła chętnie więc, co kilka dni coś dodawałam. Ze starszą córką robiłam większe przerwy z nowościami, bo miała wysypki na skórze, więc uważałam. Co się później okazało alergizował gluten, więc nie dajemy (w ogóle unikamy wszyscy). Hmmm, nie wiem co jeszcze? Pytaj jakbym nie wyjaśniła klarownie 🙂

      • Marta Bartosiewicz

        U nas posilek zaczynaliśmy i czasem nawet kończylismy mlekiem. Az dziecię da znać, ze juz najedzone. Możesz tez poprostu po normalnym karmieniu dać do spróbowania łyżeczkę kaszki, przecieru z owocka, rozgniecione warzywko. Teorii jest sporo także wybierz to co podpowiada Ci intuicja.

  • Marto jestes mega potrzebna. Super, ze jestes i wyjasniasz na wlasnych doswiadczeniach inny sposob bycia i zywienia maluszka. Bo w zasadzie to ciezko jest w tym konwencjonalnym swiecie lekarzy, sklepow i supermarketow tak zyc. Szczegolnie w kraju ( tu mam na mysli Polske) gdzie i historycznie i jeszcze obecnie jest malo zroznicowania. jestes swietna inspiracja <3

    • Daria pięknie dziekuję za ten komentarz 🙂 No właśnie ciężko, szczególnie w aspekcie społecznym, bo wiele osób krytykuje, jeżeli robisz coś inaczej niż większość (szczególnie jeżeli dotyczy to dzieci). Ale myślę, że gra jest warta świeczki, kiedy widzisz, że dzieci zdrowo się rozwijają, nie chorują 🙂

      • Marto! olej aspekt spoleczny (wybacz za wyrazenie). To ze robimy cos inaczej nie znaczy ze robimy zle wiec pomomo ze nie jest latwo rob to co Tobie sluzy i Ciebie uszczesliwia. Suma sumarum i tak wszystkich nie da sie zadowolic. A Ci co sa zainteresowani i tak sie predzej czy pozniej nawzajem odnajda <3 Sciskam, Daria xxx

        • Dario Kochana! Ja miałam z tym duży problem na początku, teraz nabrałam już grubej skóry i nie przejmuje się tak krytyką (chociaż mnie już ludzie tak nie krytykują, bardziej to, że wegańsko odżywiam dzieci). Ale nie każdy na początku swojej drogi z weganizmem potrafi poradzić sobie z niezrozumieniem otoczenia. Zgadzam się, że trzeba otaczać się ludźmi pozytywnymi, myślącymi podobnie <3 Całuski Daria :*

  • Kaśka Kopi

    A o co chodzi z 4-posiłki mleczne, jak to się ma do karmienia piersią?

    • Ja w tym czasie karmiłam piersią i traktowałam posiłki mleczne jako przykładanie do piesi.

      • Kaśka Kopi

        Dziękuję bo już totalnie się pogubilam z tym jedzeniem 😊 👍💕